Test Persona Altamente Sensible (PAS)

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¿COMO SABER SI ERES UNA PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLE?

Muchas personas, cuando escuchan el término “Alta Sensibilidad” sin conocerlo, rápidamente pueden asociarlo a aspectos como: “ser una persona muy vulnerable”, “debilidad y fragilidad”, “cosas de mujeres”…entre otras cosas. Pero, nada más lejos de la realidad.

Persona Altamente Sensible (o PAS) hace referencia a personas que tienen un Sistema Nervioso más “fino”, sensible o permeable que la media. Pues que existe un mayor desarrollo de la capacidad de percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responder ante los estímulos externos e internos que se nos presentan.

Esta capacidad no corresponde a ningún trastorno o diagnóstico de salud mental sino que hace referencia a un rasgo de personalidad temperamental; es decir, un rasgo innato que se hereda y que conforma parte de nuestra estructura de personalidad. Aproximadamente está presente en un 20% de la población mundial, indistintamente entre hombres y mujeres.

Fue la Doctora en psicología clínica Elaine Aron, en la década de los 90, quien acuñó el término “Persona Altamente Sensible” para delimitar las características y los pilares del rasgo. 

En salud mental, las personas altamente sensibles son un tema reciente de estudio, aunque se ha establecido que presentan características comunes como:

• Procesamiento profundo: procesan mucha información del entorno, son capaces de detectar sutilezas y detalles a veces imperceptibles para otros.

• Sobreestimulación: como perciben muchos estímulos del entorno, tienden a saturarse e incomodarse con mayor facilidad, por lo que necesitan aprender reconocer y autorregular sus necesidades, sobre todo las del sistema nervioso.

• Emociones intensas: tanto positivas como negativas, las que perciben y expresan con mayor intensidad, como, por ejemplo, sentirse profundamente movilizado por el arte, la música, el amor… y por otra parte el dolor propio o ajeno, las injusticias, etc.

• Sensibilidad: sus 5 sentidos perciben mucho, por ejemplo, olores como el café o el dolor físico, lo sienten fácilmente. En el caso de los estímulos luminosos pueden ser intensamente molestos o placenteros dependiendo del contexto.

Estas cualidades pueden ser percibidas como un gran regalo, pues te mantiene muy conectada al medio, creas conexiones vinculares profundas, sentimientos y sensaciones intensos, una alta inspiración y creatividad, dones para la música y el arte, una conexión con los planos superiores o espirituales, entre otros… pero su contra parte te invita a desarrollar habilidades que te permitan potenciar y experimentar esta alta sensibilidad con autocuidado, tanto a nivel personal como relacional, pues involucra cultivar el autoconocimiento, gestión emocional, coherencia ante tus necesidades y particularidades, puesta de limites, entre otros desafíos.

A continuación te dejo el Test creado por la Doctora en psicología clínica Elaine Aron, quien acuño el termino Persona Altamente Sensible lo que te dará una referencia.

TEST DE AUTOEXAMEN:  Responda a cada pregunta en función de lo que usted sienta. Responda verdadero(V) si al menos es en parte verdadero en su caso. Responda falso(F), sino es verdadero o no del todo cierto en su caso.

1. Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno. V F
2. Me afecta el comportamiento de los demás. V F
3. Suelo ser muy sensible al dolor. V F
4. En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de intimidad y alivio frente a la estimulación. V F
5. Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína. V F
6. Me abruman fácilmente cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias. V F
7. Tengo una vida interior rica y compleja. V F
8.  Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a. V F
9. Me conmueven profundamente las artes o la música. V F
10. Soy muy concienzudo/a. V F
11. Me asusto con facilidad. V F
12. Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo. V F
13. Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerlo sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos). V F
14. Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez. V F
15. Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo. V F
16. Suelo evitar las películas violentas y los shows televisivos. V F
17. Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor. V F
18. Los cambios en la vida me conmocionan. V F
19. Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte. V F
20. Para mí, tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras. V F
21. Cuando tengo que competir o ser observado en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo. V F
22. Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímida. V F

 Puntúese usted mismo/a. Si ha respondido verdadero a doce o más de las preguntas, es probable que usted sea una persona altamente sensible. Pero, francamente, no hay ningún test psicológico tan preciso como para que usted deba basar su vida en él.

Solo con que una o dos preguntas sean verdadera para usted, pero lo sean en grado extremo, quizá también esté justificada decir que usted es una persona altamente sensible

(Test Del libro “El don de la sensibilidad”. Edit. Obelisco. Dra. Elaine Aron)

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